Bez t3 i ssa jest ok ale tez myślałem czy jak zacznę cykl nie dobić do jakiś 3000kcal czyli do 0 kalorycznego mniej więcej, zobaczę jak będzie leciało w jakim tempie jak za szybko to dorzucę po tygodniu do tych 3000. Szacun poleciał dzięki za odpowiedz.
Nie czytałem całego tematu bo mi się nie chciało ale napisze coś od siebie Napisaleś że starasz się nie jeść słodyczy itp. Ty nie masz się starać tylko ich nie jeść wogóle!!!- odrzywianie ma ogromny wpływ na trądzik, nawet niewielka ilość czekolady moze się odbić na kilku odatkowych pryszczach. Moze to nie wiele i idzie się go szybko pozbyć ale [...]
[...] mieć dietę. To najpierw powinieneś mniej więcej policzyć ile czego potrzebujesz. Dopiero wtedy opierając się na innych dietach możesz coś pod siebie ułożyć. Generalnie jak będziesz ćwiczył i jadł odpowiednio to powinieneś się ładnie rozwijać. A jak zobaczysz że za szybko przybywa waga i jest to głównie tłuszcz to musisz poprawić dietę. [...]
[...] do gości i to oni zdobyli pierwszego gola. W drugiej połowie Pogoń nie dała rywalowi szans i zdobyła piękne trzy brameczki W pierwszej połowie starcia z policją i ochroną. Cholerni prowokatorzy pchali się na trybuny ale na szczęście po "łagodnej" perswazji kibiców opuszczali je równie szybko jak wchodzili. Jak ja nienawidze policji...
[...] propem i dodalem wino...tylko ze propa daje 100mg e2d a enana dawalem 500mg e7d....i juz raczej test byl dla samopoczucia niz dla efektywnosci...pozatym enan w 10tyg juz mi efektow nigdy nie dawal...jakosc/gestosc/zyly wszystko wskazuje ze winko sie szybko kreci...moze jak pisalem z powodu dlugo bycia ON mam bardziej wrazliwe receptory...
Dodam obciążenia i zobacze jak to będzie, szybko mija te 12 pow w pierwszej serii i już trzeba "odpoczywać" 90s żeby do nastepnej iść a do rad się dostosuje, dzięki i fakt faktem robiłem to na maluśkich ciężarach :) np 1 ćwiczenie chyba na 8kg, przysiady na 10kg i wiosłowanie na 4kg chciałem sobie zobaczyć jak to pójdzie i się nie [...]
[...] i pare cwiczen z piłką na biodra. Czuje ładny progres w ciezarach : podnoszenie sztangi wzdluz tułowia dzis poszło leciutko seria z 20 kg - a jeszzce pamietam czasy niedawno jak z dyszką było cięzko. Razem zeszło ciut ponad godzinę. A ze enrgii było jeszcze we mnie duuuzo - to poszłam na spinnning. Dzisiaj kolana nie dokuczają i oby tak [...]
mam problem z plecami,w zasadzie pojawil sie jeszcze w czasach gimnazjalnych,no i tak czasem od duzego wysilku mnie pobolewaja. bez jakiejs tragedii,ale po prostu bywa,ze po duzym wysilku,gdy wczesniej mialem jakas przerwe(powiedzmy tydzien) na drugi dzien czuje prawa strone na wysokosci odcinka ledzwiowego .no generalnie dol plecow,troche z [...]
Witam ja mam tak samo problem z barkiem nie trenuje juz rok czasu jestem rownie zalamany jak ty bo sport to cale moje zycie teraz zamiast silowni gram w pilke zeby tylko sie ruszac ale wracajac do tematu mam problem ze stozkiem rotatorow i sciegnem glowy dlugiej zapalenie kaletki itp po 14 mies od kontuzji dostalem w koncu skierowanie na [...]
troche za szybko na takie cykle. Moze efekty beda zadawalajace na poczatku, ale potem staniesz w miejscu i bedziesz mial ciezko ruszyc, a jak odpuscisz to wszystko szybko spadnie. Lepiej stopniowo zaczynac od diety potem jakies mono np i potem rozbudowywac cykle na przestrzeni kilku lat.
BeeV wiem. Ale 9 kolejek ale to wcale nie tak dużo jak mecze są grane 3 razy w tygodniu wiedz to szybko zleci.Dlatego napisałem juz miesiąc wcześniej zeby ludzie dostali konta przed nowym sezonem zreszta jak jestes na bieżąco z TM to wiesz jakie są kolejki Przewidywana data rozpoczęcia nowego sezonu to 16 sierpień 2009. Pozdro BeeV
[...] białka i tłuszczów, a zdecydowanie zwiększyć podaż węglowodanów. W drugim wypadku, potrzeba będzie mniej węglowodanów na rzecz tłuszczy i białka, ale uwagę należy zwrócić na spożywane produkty jak i ich ilość, a także na liczbę spożywanych każdego dnia posiłków. Które z tych to endomorfik ? Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2015-03-05 23:16:43
dorcus po co ci jakies cherbatki boze wydaj kase lepiej na bardzo pozadne buty do biegania (jesli oczywiscie niemasz :) ) po pierwsze jesli dobrze czaje to niewiesz co masz pic rano przed biegiem wiec tak najlepsze to wypicie rano na 30 min szklanke wody z rozpuszczona lyzeczka miodu i doda ci energi (szklaneczka sie wchlonie w 15do 20 min,,to [...]
[...] zmniejsz ilość serii do max 9. Plecy: Martwy daj na koniec treningu, wiosło nachwytem, szrugsy daj na koniec albo dorzuć do barków a do pleców daj tył barków, ale to już jak ci wygodniej rób Barki: nie dubluj ćwiczeń albo wyciskanie hantlami albo sztangą, zamiast jednego daj unoszenie przed siebie Triceps: za dużo, wyrzuć jakieś ćwiczenie [...]
trenowałem kiedys z obciązeniem i przerwach 1-1,5 min. Nie wchodziło mi to jakos. BO TRENING TO COS WIECEJ NIZ PRZERWY, A ODCZUCIA SA PRAWIE ZAWSZE BLEDNE. teraz wchodzi znakomicie, ODCZUCIA? NIE WATPIE. PRZYROSTY? WATPIE.. ale ja dziwny jestem- w ogole duze przerwy mi nie służą (1,5 min przy duzych partiach maks przy małych ZGADZAM SIE ZE [...]
[...] wstrzymac ruch w szczytowej fazie. podciaganie nog ja robie bez zadnego obciazenia,ale za to na prawie prostych nogach,sa lekko zgiete i ruch powolny ,na gore na chwile przytrzymuje i powoli opuszczam.poczatek ruchu wykonuej bez "wyrzucenia". wogole to mm brzucha szybko sie robi, a jak ktos ma je zanidbane to juz naprawde express jest..
chce bardzo szybko schudnąć - to już 60 takie same pytanie,zapraszam do działu odżywianie , aeroby do 60 min . nie mniej i szybko nie oznacza dobrze , same tabletki nic ci niedadzą jak sama zauważyłaś.
Początek walki będzie spokojny, dużo chodzenia i "wyczuwania" przeciwnika. Lesnar szybko będzie próbował obalić "The Reema" wejściem w nogi. Overeem to zablokuje i walka przeniesie się pod siatkę do klinczu. Później klincz zostanie rozerwany. Overeem będzie ostrożnie punktował prostymi i sierpowymi. Jak zauważy, że mu to zaczyna wychodzić, to [...]
Zobaczymy już za niecałe 2 tygodnie w jakiej formie jest Brock. cvfdbkz: Jak możesz mówić, że były mistrz UFC z dwoma obronami pasa na swoim koncie nie ma szans!? :)) Nie rozumiem tego. Dla mnie ta ankieta to podobne nieporozumienie tj np. było z Machida>Jones chyba większość typuje z sympatii, a nie obiektywnie. Lesnar wcale nie musi wchodzić w [...]
A to dzięki za wyjaśnienie. Teraz będę wiedzieć, jak sie rozciagać. Pracuje nad tym. Ostatnio trochę to zaniedbałam, ale nie zauważyłam, aby o wiele pogorszył sie mój stan. A i czy to ty Jaanette jesteś na tym zdjeciu? Ja chcem byc taka gibka. Jak do tego doszłaś? Dodam, że mam 13 lat i bardzo szybko przychodzi mi to. Umiem już skłon z dotykaniem [...]
II LIGA
